< 족욕과 국민체조 > 으아! 건강을 챙깁시다! - 대학생 및 회사원 분들께~

(피로 누적이라 블로깅을 잘 못하네영..ㅠ)

요즘...
음 아니죠, 요 몇달 몇년간 몸을 한번도 챙겨본적이 없습니다.
물론 어릴때야 하루 놀고 하루 자고 일어나면 개운해졌지만,,
나이가 차츰차츰 들어감에 따라 피로도 잘 안풀리고, 하물며 그 피로를 풀시간도 없어집니다.

저도 그렇게 몸을 혹사시켜오다가 얼마전에 동네 의원갔다가 의사선생님에게 호되게 혼났습니다ㅠ
보통 야근 많고 회식자리 많은 대기업 사원들에게 많이 나타나는 증상이 저에게 나타다고 있다고 하더군요!

그래서 어느정도 물리치료를 받고, 전기치료를 병행하며 스트레칭을 하고 있는데,
시간이 워낙 없고,, 하루종일 앉아서 작업해야 하고 그러다 끼니를 거르기 일쑤구요.

선배들, 후배들이 찾으면 후다닥 달려나갔다가 술도 한자리씩 쏙쏙 빨고 오면,,
온 몸이 녹초가 되어버립니다.

이 나이밖에 안됐는데 벌써 이러다니요..ㅠ

저처럼 하루종일 책상에 앉아 작업하는 분들
ex) 프로그래머, 회사원, 도서관 사서 등등
에게 간단하면서도 쉬운 방법 알려드릴게요!



저두 요 며칠간 해본 결과 효과 있습니다! 네네...
어쩌면 플라시보 효과일수도 있겠지만, 저는 나이먹고 피폐해진 몸상태로 처음 해보는 것이라 그런지
효과가 몸에 나타나는것 같습니다.



제가 말씀 드릴 간단한 요법은 단 두가지예요!

1. 족욕
2. 국민체조

입니다.


우선 첫번째 족욕부터 보지요!

족욕은 간단히 따뜻한 물에 발을 담그고 있는 거겠지요!
그런데 이 간단한 족욕에도 분명히 챙길것이 있습니다.

<방법>
- 온도는 약 40도씨 정도로 데우고 높이가 15cm 정도의 양동이에 부어 사용합니다.
- 누워서 발을 담그는것이 더 효과적이만 여의치 않으면 책상밑에 놓고 작업하면서 하는것도 괜찮습니다.
- 물온도가 적응이 되었을때 물온도를 조금씩 높여주면서 각 5분씩 4번 하면 끝이납니다.
   (즉, 처음 40도였다면 5분뒤 41도, 5분뒤 42도...이렇게 되는거겠지요^^)

<주의 사항>
- 몸에 열이 나는 경우 멈출것!
- 족욕 후 4도씨의 생수를 꼭 마셔줄것!

<효과>
- 족욕을 하면 발뿐만 아니라 몸까지 따뜻해지기 시작해 혈관이 넓어집니다.
- 혈관이 늘어나 혈액순환이 활발해집니다.
- 혈액순환이 활발해 지므로 신진대사가 활성화됩니다.
- 따뜻한 물이 부교감 신경을 자극해 피로회복과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.


어렵나요?
그럼 쉽게 설명해 드릴게요.

-> 손넣어서 살짝 따땃한 정도의 물에 한 20분 책상에서 작업하면서 발 담그고 있으면 땡입니다 ㅇㅇ

자 그럼 이제 국민체조를 봅시다

국민체조 누구나 다 알지요?
국민체조 기억은 나시나요?

1977년 시작되었다는 이 국민체조는, 제가 학창시절까지도 꾸준히 학교에서 시켰던 운동입니다.
이 국민체조는 딱 12개의 동작으로 이루어져 있는데, 신체 각 구석구석을 사용하게 해주지요!

요즘은 새천년 건강체조로 바꼈다지요?
아직 한번도 보지도, 듣지도 못했지만,,

저야 국민체조 세대니 ...몸에 딱 베어 있는 국민체조로 간단한 스트레칭을 합니다.

국민체조 시작한지는 얼마 안되었어요.

제가 고향에서 학교를 다니는 중에, 초중고 동창 친구놈이 하나 있었는데,
키는 한 170~173정도에 몸무게는 60대였던것으로 기억나는데,
이친구의 체력과 지구력은 정말 상상을 초월했습니다.

저희학교에 전국적인 스타로 군림하던 운동부 얘들도 그 친구의 체력과 지구력에 혀를 내둘렀을 정도니깐요;

갑자기 왜 이야기를 하냐구요?
이 친구가 별명이 국민체조였거든요--ㅋ
왜 국민체조였냐면, 등교전 집에서 국민체조로 하루를 시작합니다. 그리고 파워워킹(?) 같은 걸음으로 학교로 등교합니다.
쉬는 시간 중간중간 가벼운 스트레칭을 하고, 집에 가면 대문앞에서 국민체조를 합니다.;;;;;;;;;;;;;;;

좀 똘끼있는것 같아 보여도 이게 수년 아니 유치원때부터 제가 고등학교 졸업때까지 쭉봐왔으니
십여년 넘게 국민체조만 해오던 녀석의 체력을 보니 정말 ㅎㄷㄷ 하더군요!

그런데 아까 말했던 의원 의사선생님이 족욕과 이 국민체조를 추천하시더군요

그래서 당장 집에와서 국민체조 동영상을 받았습니다.
그냥 밑도 끝도 없이 아침에 일어나서 국민체조 하면 웃기잖아요~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 동영상이라도 틀어놓고 하려고 다운 받아놧는데,
우리 같이 보면서 국민체조 한번 해보아요!

▲동영상이 좀 오래된 영상이라 손발이 쩜 오글거리네영~ㄲㄲ

저도 이참에 매일 족욕 20분, 국민체조 5분 투자해서 하루를 개운하게 살아보겠습니다!

다들 같이 하시죠??넵???@.@??
그럼 한달뒤에 다시 피드백 나눠보아요=")